Suite aux dernières annonces gouvernementales, nous sommes contraint·e·s pour les prochains jours d’utiliser notre temps autrement.

Elargir nos connaissances, nous renseigner, et nous mouvoir à la maison peuvent donc être de bonnes manières de faire passer le temps.

Pourquoi pas faire du sport chez soi ?

Dans cet article, nous avons référencé quelques vidéos permettant de réaliser des activités sportives… de chez soi !

 

Gym à la maison !

Se détendre, se dépenser, extérioriser, affiner sa silhouette, renforcer ses muscles ..

Voici quelques chaînes et vidéos Youtube afin de pouvoir réaliser des exercices de Gym et de Fitness à partir de chez soi !

Si vous souhaitez vous assouplir tout en douceur, voici ci-contre une vidéo permettant de suivre une séquence de gym douce sans autre matériel qu’une chaise ! Tout le monde peut participer, même les personnes présentant une mobilité réduite ou des douleurs importantes.

https://www.youtube.com/watch?v=SqShOZS6gOg

Youtube vous donne accès surtout à des « playlists » ou listes de lecture, qui recoupent des vidéos sous une même thématique. Ci-dessous, une capture d’écran de séquences de gym de la chaîne MOVE50PLUS. En plus d’un accent québécois qui donne l’impression de voyager (si, si), vous y trouverez plein d’exercices regroupés sous « vitalité », « sur chaise », « posture et stabilité », « votre santé », etc.


Fan de pilates ? On a pensé à vous !

Vous êtes débutants et/ou vous souhaitez découvrir un nouveau sport ?

« La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements.

Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer nos muscles profonds et
stabilisateurs afin d’optimiser l’utilisation de nos muscles […]. »

Source : Forme en mouvement, consulté le 20.03.20

 

Voici une vidéo pensée pour les débutants, vous permettant de découvrir cette discipline.

https://www.youtube.com/watch?v=hx5fYkg5wrs

Le stress vous envahit ? Testez le Yoga !

« C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.

Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra). »

A l’aide de cette vidéo, prenez 15 minutes pour vous, afin de réduire votre stress et vous apaiser enfin l’esprit…

Source : Centre yoga et bien-être, consulté le 19.03.20

https://www.youtube.com/watch?v=BHIY4jSh3OY&feature=emb_title

Cette vidéo est principalement à destination des personnes stressées par leur quotidien. Elle est faite pour se détendre à la fin d’une journée difficile.

Elle permet de consacrer 20 minutes à votre respiration à travers divers postures de Yoga.

https://www.youtube.com/watch?v=tlxFLbW83DA

Vous l’aurez compris, même coincé chez soi, il faut BOUGER ! Prenez soin de vous en prenant le temps, chaque jour, de faire quelques exercices pour rester en forme.


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